명상이란 무엇인가? 초보자를 위한 명상의 모든 것 명상은 단순히 눈을 감고 가만히 앉아 있는 활동일까요? 수천 년의 역사 속에서 다양한 종교, 철학, 심리학에 걸쳐 발전해온 명상은 이제 현대인의 스트레스를 낮추고 집중력을 높이는 방법으로 자리 잡았습니다. 이 글에서는 ‘명상이란 무엇인가’라는 질문을 시작으로, 초보자를 위한 명상의 개념, 효과, 종류, 그리고 간단한 실습 방법까지 알려드립니다. 🔎 함께 보면 좋은 글 명상 실천법 (명상도구, 책추천) 명상의 효능 명상이란 무엇인가?명상(Meditation)은 의식적으로 주의를 집중하고 마음을 관찰하는 정신적 훈련입니다. 고대 인도와 중국에서는 수행과 종교적 깨달음을 위한 수단이었지만, 현재는 종교를 떠나 심리적 안정, 자기통찰, 집중력 향상 등 다..

🧶 명상보다 더 강력한 치유, 뜨개질의 숨은 힘 (ft. 미지의서울) 다들 '미지의서울' 이라는 드라마 보셨나요? 저는 참 재밌게 봤는데요. 4화에 로펌을 관둔 호수에게 미지가 뜨개질을 가르쳐 주며, 뜨개질의 효능에 대해 설명하는 장명이 나옵니다. 뜨개질을 취미활동을 하는 저에게 참 공감이 많이 가는 장면이였어요. "바로 그게 뜨개질의 효능이야. 아무 생각이 안드는거. 이 뜨개질을 할 때 뇌파가 명상할 때 뇌파랑 비슷하대요.한마디로 손으로 하는 명상이다, 이거지.지나간 일은 생각해봤자 후회일 뿐이고 닥칠일은 생각해봤자 불안하기만 하고 그러니까 뭔 생각이 든다 싶으면 이 뜨개질을 해. 한코 한코 뜨면서 오늘 하루만 버티는 거야. 그렇게 버티다보면 새로운일도 생기고, 새로운 일은 안 생겨도 이 수세미 하나..