러닝의 시작 — 왜 달려야 하는가? 현대인에게 러닝은 단순한 운동을 넘어, 건강과 자기관리를 위한 필수 습관으로 자리 잡고 있습니다. 하지만 막상 달리기를 시작하려 하면, ‘왜 달려야 하는가?’라는 질문이 먼저 떠오르죠. 이번 글에서는 러닝이 우리 몸과 마음에 주는 긍정적인 변화를 과학적 근거와 함께 살펴보고, 초보자가 안전하게 시작할 수 있는 4주 가이드를 제안합니다. 🔎 함께 보면 좋은 글 러닝의 이점 러닝 실력 향상법-훈련법과 장비 1. 러닝은 인류의 본능적인 움직임인간은 진화 과정에서 ‘달리기’에 특화된 신체 구조를 발달시켰습니다. 발뒤꿈치의 두꺼운 지방층, 긴 다리, 땀을 통한 체온 조절 능력은 장거리 달리기에 최적화되어 있습니다. 과거 사냥과 생존을 위해 필수였던 달리기는, 현대 사..

런닝(달리기) 초보자를 위한 올바른 시작법과 꾸준히 하는 비결 운동을 시작하려는 많은 사람들이 가장 쉽게 접근할 수 있는 방법으로 런닝(달리기)을 선택합니다. 특별한 장비 없이도 실천할 수 있다는 장점이 있지만, 막상 해보면 작심삼일이 되기 쉽죠. 이번 글에서는 런닝 초보자를 위한 정확한 시작법과 꾸준히 달릴 수 있는 비결을 과학적 근거를 바탕으로 안내드립니다. 🔎 함께 보면 좋은 글 런닝과 정신건강의 상관관계 기록 관리 앱 추천 TOP 5 1. 런닝을 시작하기 전, 꼭 알아야 할 3가지 목표 설정은 구체적으로 막연히 "운동해야지"보다는 "하루 20분, 주 3회 런닝하기"처럼 측정 가능하고 현실적인 목표를 설정하세요. 이는 목표 설정 이론(Goal Setting Theory, Locke & L..