명상이란 무엇인가? 초보자를 위한 명상의 모든 것 명상은 단순히 눈을 감고 가만히 앉아 있는 활동일까요? 수천 년의 역사 속에서 다양한 종교, 철학, 심리학에 걸쳐 발전해온 명상은 이제 현대인의 스트레스를 낮추고 집중력을 높이는 방법으로 자리 잡았습니다. 이 글에서는 ‘명상이란 무엇인가’라는 질문을 시작으로, 초보자를 위한 명상의 개념, 효과, 종류, 그리고 간단한 실습 방법까지 알려드립니다. 🔎 함께 보면 좋은 글 명상 실천법 (명상도구, 책추천) 명상의 효능 명상이란 무엇인가?명상(Meditation)은 의식적으로 주의를 집중하고 마음을 관찰하는 정신적 훈련입니다. 고대 인도와 중국에서는 수행과 종교적 깨달음을 위한 수단이었지만, 현재는 종교를 떠나 심리적 안정, 자기통찰, 집중력 향상 등 다..

런닝(달리기) 초보자를 위한 올바른 시작법과 꾸준히 하는 비결 운동을 시작하려는 많은 사람들이 가장 쉽게 접근할 수 있는 방법으로 런닝(달리기)을 선택합니다. 특별한 장비 없이도 실천할 수 있다는 장점이 있지만, 막상 해보면 작심삼일이 되기 쉽죠. 이번 글에서는 런닝 초보자를 위한 정확한 시작법과 꾸준히 달릴 수 있는 비결을 과학적 근거를 바탕으로 안내드립니다. 🔎 함께 보면 좋은 글 런닝과 정신건강의 상관관계 기록 관리 앱 추천 TOP 5 1. 런닝을 시작하기 전, 꼭 알아야 할 3가지 목표 설정은 구체적으로 막연히 "운동해야지"보다는 "하루 20분, 주 3회 런닝하기"처럼 측정 가능하고 현실적인 목표를 설정하세요. 이는 목표 설정 이론(Goal Setting Theory, Locke & L..