러닝의 시작 — 왜 달려야 하는가? 현대인에게 러닝은 단순한 운동을 넘어, 건강과 자기관리를 위한 필수 습관으로 자리 잡고 있습니다. 하지만 막상 달리기를 시작하려 하면, ‘왜 달려야 하는가?’라는 질문이 먼저 떠오르죠. 이번 글에서는 러닝이 우리 몸과 마음에 주는 긍정적인 변화를 과학적 근거와 함께 살펴보고, 초보자가 안전하게 시작할 수 있는 4주 가이드를 제안합니다. 🔎 함께 보면 좋은 글 러닝의 이점 러닝 실력 향상법-훈련법과 장비 1. 러닝은 인류의 본능적인 움직임인간은 진화 과정에서 ‘달리기’에 특화된 신체 구조를 발달시켰습니다. 발뒤꿈치의 두꺼운 지방층, 긴 다리, 땀을 통한 체온 조절 능력은 장거리 달리기에 최적화되어 있습니다. 과거 사냥과 생존을 위해 필수였던 달리기는, 현대 사..